Subject: Vol.3◆姿勢の丸チェックで「全体のバランス」を見る力をつける◆

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ピラティスインストラクターのための

指導力UPメルマガ 　Vol.3
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おはようございます！
ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみです。

寒さが続くこの時期、
少しずつ動きやすい体を作っていきましょう！

今日のテーマ
「姿勢の丸チェックで『全体のバランス』を見る力をつける」

姿勢の観察では、
細部を細かく見ていくことも大切ですが、
全体のバランスをつかむためには、
パッと「丸」で捉える視点 が効果的です。

身体を　
①頭　②胸郭　③骨盤
④膝（右・左）⑤足（踵）（右・左）
の5つの丸に分けて観察し、
それらをつなぐラインを確認することで、
全体の流れを素早く把握できます。

5つの丸をつないで、
身体全体のラインをチェックしてみましょう。

（１）前 or 後ろから見る
→ 頭から足までが一直線上にあり、丸が左右均等に配置されているか？

（２）横から見る
→ 頭、胸郭、骨盤、膝、足の丸が一直線上に並んでいるか？

☆☆☆今日のワーク☆☆☆
「写真を使って丸とラインを確認しよう」

（１）写真を用意する
正面・横向きの全身写真を準備します（インスタグラムや雑誌の写真でもOK）。

（２）5つの丸を描く
頭、胸郭、骨盤、膝、足（踵）の位置に丸を描きます。

（３）ラインをつなげる
丸を直線でつなげてみます。
（４）気づいたことを言葉にしてみる
例：「胸郭の丸が骨盤の上に乗らず、前に出ている」
「膝の丸が内側を向いている」
（５）改善案を考える
丸の位置を整えるための指導方法を考えます。
例：「胸郭を骨盤の上に戻すために、軽く上に伸びる意識を持ってもらう」

細かく見ようとすると時間がかかる方や混乱してしまう方は、
丸で捉える視点を繰り返し練習することで、観察力がアップします。

「シンプルな視点」でチェックしてみてください♪

次回以降の予定
・体幹のつながりを意識させるワーク
・信頼を得るコミュニケーションスキル
などなど

それでは、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね！
また次回お会いしましょう。