Subject: Vol.24◆落ち込んだ日の心をそっと整えるコツ◆

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ピラティスインストラクターのための
指導力UPメルマガ　Vol.24
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おはようございます。
ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみです。

今日は、
「落ち込んだ日の心をそっと整えるコツ」
についてお話しします。

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「今日のレッスン、うまくいかなかったな…」
「伝えたかったことが、届いてなかったかも」
そんなふうに、ふと落ち込んでしまう日って、ありますよね。

私自身、レッスンのあとに反省しすぎて、
夜中まで頭の中でぐるぐる振り返ってしまうことが、以前はよくありました。

でも最近は、そんな自分の思考に、
ちょっとやさしい光をあててあげるようにしています。

◆ ネガティブな思考を、そのままにしない
たとえば、
「今日の自分、全然ダメだった…」と感じたとき。

そのままにしておくと、
心がどんどん重くなってしまいますよね。

そんなときに役立つのが、
「視点を変えて捉え直すこと」です。

◆こんなふうに言いかえてみる
「うまくいかなかった」
　→「今の私にはまだ伸びしろがあるんだな」

「伝わらなかった」
　→「もっと伝え方を工夫できる！」

「なんだか空回りしてしまった」
　→「情熱があった証拠♡」

落ち込んだ気持ちを否定するのではなく、
ちょっと角度を変えて見てあげる。
すると、心がふっと軽くなる瞬間が訪れます。

◆ 今日のワーク ◆
①最近ちょっと落ち込んだ出来事を、ひとつ思い出してみましょう。

②その出来事を、「別の見方」で言いかえてみます。

◇言いかえのヒント◇
・成長のチャンスに見えないかな？
・自分の努力や情熱があった証では？
・「できなかったこと」ではなく「気づけたこと」に注目してみたら？

ノートやスマホのメモに書いてみると、
心の整理がつきやすくなりますよ♪

失敗や反省の中に、必ず宝物があります。
その小さな一歩が、きっと誰かの支えになっているはず！

それでは、また次回。

ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみ

☆☆☆お知らせ☆☆☆
① note
・「どんなふうに動いてほしいか、まで伝えてみたら」
・「は？って返されたときに思ったこと」
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