Subject: Vol.21◆自分のペースで動くと、気づけることがある◆

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ピラティスインストラクターのための
指導力UPメルマガ　Vol.21
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おはようございます！
ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみです。

今日は、レッスンの中で
「自由に動く時間」をあえて作ってみる
という工夫をご紹介します。

一見シンプルなこの時間ですが、
お客さまの内側に深く働きかける力を持っています。

◆ガイドしすぎず、“選ぶ体験”を渡す

普段のレッスンでは、私たちインストラクターが
動きの順番・タイミング・呼吸などを丁寧に誘導しますよね。

でも時には、
「今からの数回は、ご自身の心地よいペースで動いてみましょう」
と声をかけて、動きの主導権をお客さまに委ねてみましょう。

ここでのポイントは、
ただ「自由にしてもらう」だけでなく、
“意識的に選んで動く時間”として案内することです。

◆内側に集中する力が育つ時間

自由に動いてもらうことで多くの方が
「ゆっくり動くって、こんなに気持ちいいんですね」
「自分の呼吸のタイミングが意外と乱れていたことに気づきました」
といった声をくれます。

それは、「いわれた通りに正しく動く」ではなくて、
初めて「自分の感覚を信じて動く」瞬間でもあります。

「どう動くか」ではなく
「どう感じているか」を大切にする時間。

この体験が、日常でも自分の感覚を信じるきっかけになります。

◆どんな場面で取り入れる？

たとえば
同じ動きを何回か繰り返すエクササイズの後半に
効果を発揮しやすいです。

ポイントは、
「動きが定着し始めたタイミング」で自由度を少し渡すこと。

いきなり完全に任せるのではなく、
あくまで「ちょっと手を放す」くらいの意識が◎です。

◆お客さまの「自己肯定感」を育てる指導

自由に動く時間を設けると、
「自分の体の声を聞く時間がとれた」
「正解を求めるのではなく、自分の動きを選んでいいと感じられた」
「動き終えた後、気持ちが落ち着いていた」
というように、身体面だけでなく心にも大きな変化が生まれることがあります。

インストラクターが少し手放すことで、
お客さまが「自分の体って、こんなふうに感じていいんだ」と
自己肯定感を持ってレッスンを終えられるようになる。

これこそが、「自由に動く時間」のいちばんの価値かもしれません。

◆今日のワーク◆
次のレッスンで、こんな声かけをしてみましょう。

「今からの〇回は、ご自身の心地よいペースで動いてみてください」

呼吸のリズム、動きのスピード、どこに意識を向けるか。
すべてを「自分で選ぶ時間」としてお渡ししてみてください。

終わったあとの感想に、きっとヒントが隠れています。

それでは、また次回！

ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみ