Subject: Vol.19◆「ぐらつき」の見方を変える ◆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ピラティスインストラクターのための
指導力UPメルマガ　Vol.19
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おはようございます！
ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみです。

今日は、今週開講したインストラクター勉強会
「ピラティス指導ベーシック　～フットワーク編～」から。

◆ぐらつきは「弱さ」だけじゃない
レッスン中、こんなことはありませんか？

・フットワークで膝や踵がぶれる
・シングルレッグで骨盤がぐらつく
・動きの終わりでバランスを崩す

ぐらつきを見つけたとき、
つい「体幹が弱いのかな？」「筋力不足かな？」と考えがちですが、
実はそれだけではありません。

ぐらつきの原因には、
「弱さ」だけではなく、
「硬さ」や「動きの制限」が
隠れていることがとても多いんです。

◆ぐらつきの奥にあるもの
例えば、股関節周辺のかたさがあると、
本来ならスムーズに動けるはずの部分が制限されて、
骨盤や膝が代償してぐらつきます。

また、足首の硬さや背骨の伸びの不足も、
動きの中でバランスを崩す大きな原因です。

つまり、
「支えられないから」ではなく「動ききれないからぐらつく」
と考えると、サポートのアプローチが大きく変わります。

◆今日のワーク◆
次のレッスンで、ぐらつきを見つけたら観察してみましょう！

☑ 股関節・足首・背骨に動きの制限がないか？

→ 気づいたら、
・股関節リリース（テニスボール使用・ニーオープン）
・足・すねリリース（テニスボール・ローラー使用）
・背骨のストレッチ（キャット＆カウ）
などで、やさしく可動域を引き出してみましょう♪

それでは、また次回！

ピラティス指導を楽しくするサポーター
たつみ ひろみ